ふくらはぎ引き締め編

ほっそりとしたバランスの良い足にするためには、かっこいいふくらはぎが欠かせません。ぽっちゃりとしていると言うことであれば、引き締めていきましょう。ダンベルを使って効果的に細くすることができます。

まずは、椅子に腰かけます。そして、膝の上にダンベルを乗せます。重さは、あまり重すぎる必要はありません。最初は軽めのダンベルにして、徐々に重たいダンベルにしていきましょう。そして、床に段を置きます。かかとが出る状態にしましょう。この状態で、かかとを上下していきます。

一見、あまりふくらはぎに効くような感じがしないかもしれませんが、これが効果的です。足元に置く段は、コミック誌などでも構いません。かかとの上げ下げができるちょうど良い段になるものを使ってください。ダンベルがなかったとしても、足に負荷をかけるために何か重たいものを膝に置いてください。

膝はとてもデリケートな場所です。けがをしやすい場所ですし、痛めている人は無理に行わないようにしてください。ダンベルでは重たすぎると思ったら、もう少し軽いものを膝に置いても構いません。続けていけば、バランスの良い引き締まった足を手に入れることができるでしょう。根気よく続けてみてください。

 

 

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